SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    no jak nie rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 15:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam takie trochę zawiłe pytanie. Treningi zawsze mam udane, czy to nogi (tu już w ogóle zawsze jest ekstra) czy to plecy, zawsze czuję, że te mięśnie, które chciałem to zmęczyłem. Niestety inaczej jest z klatką. Klatka po treningu puchnie, jednak nie jest dla mnie to żaden wyznacznik dobrego treningu bo puchnięcie nie przekłada mi się na [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 12:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    To ja przy okazji tematu rozmowy powyżej zadam pytanie. Jak to jest z tymi metodami treningowymi.. na początku ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 07:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img845.imageshack.us/img845/3708/6wpo.png Trening: http://img27.imageshack.us/img27/8255/kepn.png Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - 50 przysiadów - kolanka do klatki piersiowej 1 minuta jak najwyżej i jak najwięcej - skoki jak na skakance - kopnięcie baldal chagi lewa- 10 powtórzeń, prawa 10 powtórzeń - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby przed nami w tyłek, zmiana kierunku [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 18:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łoo, czytam i czytam ale nie do końca jarze :) ktos ma taki trening, żebym zobaczyła jak to ćwiczy ? bo te A i B mi sie pierniczą chyba, ze powiedz czy dobrze rozumię wtorek - trening A 2 serie / 15 powtórzeń Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 13:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta zostawiam ;) Natasza, fajnie, pójde podpatrzeć jak Ci szło, bo jeszcze nie do końca mam rozkminiony ten trening :) Tydzień 1 dzien 2 Dziś dzien z treningiem - generalnie cały dzień męczyłam się z bólem głowy, jak poszłam na siłkę to mi przeszło, teraz czuję, ze wraca blech 1. RDL 4x 6-8 8x30kg/8x35/8x40/5x45 2. MC sumo 4x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 19:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 18 lat, jestem szczupły, ostatnio stracilem na wadze (klopoty zdrowotne) - ważę tylko 65 kg. Mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte, nie jestem w tym zakresie zupełnie zielony. Od zawsze robiłem brzuszki i takie tam, więc mój brzuszek prezentował się całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-16 00:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan treningowy na kolejne 5 tygodni; leciutko zmodyfikowałam i mam wątpliwość przy jednym z ćwiczeń, może ktoś będzie mógł podpowiedzieć: TRENING NR 2 by Obliques  Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10  1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - chcę zamienić na goblet squat 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 14:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP+CP i inne dodatki - cel masa ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masz hajs to zma, witaminy, omega3 kupuj... ładny cykl... "(...)Technika decyduje o tym, że ćwiczenie to ma angażować bardziej mięśnie trójgłowe ramion, a dopiero w drugim rzędzie mięśnie klatki piersiowej. Decyduje o tym nasze nastawienie psychiczne i koncentracja na zaangażowaniu tricepsów, oraz niewielkie (w stosunku do wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-02-08 08:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-zalozenia-pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie rowniez pracuje biceps, gdy zrobisz plecy robisz jedno cwiczenie na bica i juz jest ok. Do tego 2 cwiczenia na przedramiona, bo wiecej nie trzeba i trening caly OK. 2dzien: klata -bardzo brzuch - bardzo /Nie wiem czemu dzielisz trening klatki na mniej czy bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2004-05-09 18:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/6/9/5e5d1f5b21834beca6c2bf8e832e9e0a.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 5 serii Wiosłowanie sztangą typu T nachwytem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=E_986Bn5iUQ&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą typu T neutralnie 3 serie+drop set Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu neutralnie 4 serie Ściąganie V do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 20:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - klata 2 x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK, jest późno, jestem zmęczony, ale iorę się do oceny, bo trzeba"trochę"pozmieniac. Powiedz mi-bo już sam nie pamiętam-masz jakąś kontuzje, która uniemożliwia ci normalny trening nóg? Bo jesli nie, to uczyniłbym go porządnym, a do tego potrzebny jest jeszcze jeden dzień treningowy. Co do samego planu-obawiam się, ze trzeba praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2010-03-11 01:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23/08/2014 Dzien 32 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: tenis rekreacyjnie okolo 1h Wczoraj bylo grillowanie po pracy :-P ale dietetyczne grillowanie ;) szaszlyk z piersi kurczaka, cukini, papryki i pieczarek i placek owsiany a la tortilla z odrobina hummusu. Wieczorem upieklam tez chlebek - z przepisow dukanowych, szybki, latwy w wykonaniu i nawet [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17097 Data: 2014-08-24 08:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W każdym przypadku ważną rolę odgrywają pewne indywidualne predyspozycje. Niemniej jednak Zawsze można znaleźć jakieś ogólne zalecenie, które powinny zadziałac zawsze. Moim zdaniem jedną z fajniejszych opcji jest ściąganie dolnych wyciągów na bramie podchwytem. Ważne tylko żeby nie jechać z rączkami wyciągu za wysoko a po prostu skupić się na tym [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-16 21:44:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    eloł zaczynamy tydzień 2 waga 81,6 %bf 9,0/17,8 <- jeden spadł drugi poszedł w góre średnia to 13,4 w zeszłym tygodniu było to 13,05 ciekawe... zobaczymy jak bdzie w przyszłym tygodniu... no i cały czas patrze w lustro. nie mam aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-11 11:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ręką do środka(jak w treningu viktora costa) 12/10/8/6 2.pomki na poręczach* 12/10/8/6 3.prostowanie przedramion sciagajac linki * 12/10/8/6 4.szrugsy 12/10/8 podczas 2 i 3 cwiczenia na tric Piątek: 1.przysiady 12/10/8/6 1.wyciskanie sztangi tyłem, siedzac 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi przodem 12/10/8 3.podciaganie sztangi wzdłoz tulowania(na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2009-11-04 18:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    Pomyślałam na przerobieniu na FBW i tak to pomieszałam Może być ? trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na łopatki i podciąganie samymi łopatkami 1.Opuszczanie na gumie 3x5 2.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3x15-20 3a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) 3x15-20 3b. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia( do przodu ręce [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2020-02-29 21:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie wzrostu wagi, ja z gory sie z tym pogodzilam,a w ciagu tego calego powracania do normalnego odzywiania przytylam moze kg,ale i tak wydaje mi sie,ze jest to spowodowane cwiczeniami,takze nie mysl o zadnej tkance tluszczowej,czy dodatkowymi kilogramami. Najwazniejsze,zebys wszytsko przemyslal ,zastanowil sie podobnie jak ja nad swoimi [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 23:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 26 (podbijanie kcal) Cały dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 2013-11-06 17:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)